En çok kullanılan zayıflama yöntemleri

Kilo sorunlarınız mı var? Bu durum sizi psikolojik olarak etkiliyor mu? Yaşadığınız ortamda ve sosyal hayatınızda olumsuzluklara mı neden oluyor? Kilolarınız sağlığınızın bozulmasına mı sebep oluyor? O halde yaşamınızın her alanına giren kilolarınızdan kurtulma zamanı geçmiş. Sizlerle paylaşacağım en

çok kullanılan zayıflama yöntemleri ve ipuçlarıyla arzuladığınız kilolara ulaşabilir, hayatı mutlu ve sağlıklı yaşayabilirsiniz.

Nereden nasıl başlamalıyım?
İleride sağlık sorunlarıyla karşılaşmamak için kulaktan dolma zayıflama yöntemlerini ve ipuçlarını denemeyin. Aksi takdirde zayıflama işlemini bırakın.

Zayıflama yöntemleri ve programları kişiye özel olmalıdır. Her ince detay göz önünde bulundurulmalıdır. Mesela kan grubunuz, vücudunuzun yapısı ve analiz sonuçları, yaşam şartlarınız ve yaşam tarzınız, varsa hastalıklarınız ve kullandığınız ilaçlar zayıflama programları için diyetisyenler tarafından verilmelidir.

En Çok Kullanılan Zayıflama Yöntemleri ve İpuçları

Programınız süresince beslenmenizde dikkat edeceğiniz birkaç unsur kilo vermenizi hızlandıracaktır. Diyetisyen Özlem Sert Aydın

*Düzgün aralıklarla öğün yapın; az ve sık beslenme kilo kaybını hem hızlandıracak hem de verdiğiniz kilonun kalıcı olmasını sağlayacaktır. Atladığınız öğünler kalori açısından asla kar olmayacak.

*Porsiyon miktarınızı azaltın; elbette günlük aldığınız kalorinin azalması önemli ama ne kadar yediğiniz değil ne yediğiniz önemlidir.

*Yağlı ürünlerden kaçının; en hızlı depo edilen besin öğesi yağdır ve verdiği kalori diğer besin öğelerinden 2 kattan fazladır.

*Su içmeyi unutmayın; su yediğiniz yiyeceklerin sindirilmesini, vücuttan atılmasını, toksik maddelerin atımını, metabolizmanın çalışmasını, vücut ısı denetimini sağlamaktadır. Günde içtiğiniz çay, kahve hariç 2-2,5lt. su içmelisiniz.

*Şeker ve şekerli yiyeceklerden uzak durun; kilo vermenizi engelleyen en büyük düşmandır şeker, hem kalori miktarı yüksektir hem de kan şekerinizi düzensizleştirmektedir. Ayrıca besin öğesi bakımından da oldukça fakirdir.

*Her öğün lifli beslenin; lif oranı yüksek olan sebze, meyve, kurubaklagiller, tahıllı ürünler, kuruyemişler ana ve ara öğünlerinizde ihtiyacınız ölçüsünde tüketilmelidir.

*Tuz tüketiminizi azaltın, yemeklerinizi daha çok baharatlandırın. Eğer mide ve sindirim probleminiz yoksa acı biberin sindirimi ve metabolizmayı hızlandırıcı etkisi var.